お腹一杯

パチョさんと西峠周回。序盤、私の疲れた体を気遣っていただき、ゆっくりと十万を上る。その後も気持ちよく走れるペースで。

そして西峠、ここはいいペース。途中何度も切れそうになり、最後の直線で切れました。その私でさえタイムは１６分。パチョさんは１５分半ぐらい。まだまだ上げられる感じだったので、やっぱり速いなぁ。このペースを自分で刻めれば１５分切りも可能なわけで、いい勉強をさせていただきました。

後川で休憩後、三田への下り、此処は涼しいぃ～。三田の平地は、さっさと走り抜けたいこともあり後半はローテしながらペースアップ。このローテが苦手。今後はできるだけ前に出て行きたいと思います。そして大坂峠を上り、西谷、十万と抜け帰宅。

昨日もそうですが、速い人と走るとその走り方がとても勉強になるし、付いて走れれば速さに耐える練習にもなりますし、何より「もうしんどい」という弱気を抑える修行にもなります。

お腹一杯になった週末ライドでした。これから皆さんの調子がドンドン上がっていくと思うと、体がもつか不安ですね。でも、一緒に走ると楽しいので、なんとか頑張って走りますので、これからもよろしく。

腹筋痛い

平日に平地練をしたので、週末は上ろうと思い箕面・妙見方面へ行った。体のダルさはかなり取れてきたものの、ここ数ヶ月ずっと悩まされている左腿の張りが、上り始めるとやはり顔を出し脚がすぐにパンパンになってしまう。今日はその対策として、軽い目のギアを回していったが心拍が結構上がる。その辺がしんどいなぁ。

さて、箕面の坂はゆっくり目に入り、だんだんと心拍を上げていき最後に１８０拍までもっていったが、タイムは８分、遅い。高山までも心拍１６０前後でしっかり走ったけど、脚はパンパンのまま。

ローディーが多いなぁ、と思っていたが、汁の朝練の人々だ。そこで、どんな人が走っているのかなぁと興味が沸き、初めて公民館で休憩した。たくさんいた。結構みんな若い。知っている人はいなかったので、端っこに座ってのんびりしていた。今日は焦ることがないから、この普段と違う空気に触れているのも良い経験だと思って、とにかくボーっとしていた。

漸く動き出したので、私も走り出した。みなさんが妙見に上るものと思っていたが、ほとんどの方は上らずに右折していった。まあ、いいやっと上り始めるが、前に数名の方がいたので、一緒に上ろうと思い後ろについた。のんびりペースなので、ポジションを確認しつつ景色を楽しみながら走った。お寺の手前からペースが上がるが、心拍は１６０拍ぐらいで、まだ私が上げられそうだったので、前に出てペースを上げて曳いたら誰もいなくなったが、気にせず頂上まで。心拍も１８０まで上げられた。

あまり休憩せずに下って野間峠方面に行き、気持ちよくダウンヒル。その後、４７７を通り酒粕を買わせていただいたヤマザキで水補給。あとはのんびり逢坂峠を抜けて宝塚方面へ行くつもりで走り出したら、前から青い集団が。先頭の人の鼻が高い。

Ｄランだ。Ｍ師さんもいる。あっＤ５６さんにＳ井さん。すれ違いざまに挨拶すると、「一緒に行きましょう！」と嬉しいお誘いが。Ｕターンして後を追い、これから何処へ行くのかと聞くと「妙見山」と。えっ、このメンバーで野間峠を上るのは、私の力では無理。でも、ここでＵターンもしたくないし、いつかは一緒に走れるようになりたいから、行ける所まで行こうと心に決めた。

瞬殺でした。峠に入り、段々とペースが上がる。せめて九十九折れまで粘りたかったけど、ダメでした。脚が回らない。あっという間に切れました。速度を見る余裕はありませんでしたが、結構速かったです。切れてから心拍を見ると１８０を超えている。心臓は回っていたけど、脚がダメ。力の差が大きすぎますね。

その後、迷惑をかけたくないので、しっかりと（当社比）上ったけど、全く前に見えない。ＴＮを越えた所でＭ師さん、Ｓ井さんが待ってくれていた。ありがとうございます。此処から頂上までの上りも途中までは見える所で粘ったけど・・・。

下って、高山まで上るが、この下りも速い速い。高山までの上りは、野間ほどの凶暴なペースではなかったので、後半までなんとか前に人が見える範囲で遅れる程度で済みました。まあ、Ｄランは消えましたけどね。

あとは箕面へ下り、休憩し、Ｍ師さんと帰宅。いい練習させていただきました。あのまま一人で走るのもそれはそれでいいですが、今日はいい刺激をもらいました。あんなに気持ちよく千切れると、自分の力の無さを見せつけられて、「また一から頑張ろう！」「いつかはもう少し付いて走れるようになろう！」「そうなったら楽しいやろうな～」と。

週末

腹が減って仕事が手に付かない。早く帰りたいなぁ～。昨日のツールを最後まで見ていないから、帰宅してのんびり見たいなぁ～。

相変わらず仕事は地雷だらけだが、処理は来週にしよう！

ピリ

腰痛再発。２日前ほどから腰に違和感を感じていたが、今朝の散歩の後に本格的に神経に障ってきた。いろんな態勢をとり、様子を伺うが、どうも前に曲げると体が固まるみたい。後ろにそらすと痛みが和らぐ。

ひょっとしたら、違和感を感じた頃からやっている屈伸が悪かったのかも。悪化しないことを祈りつつ、姿勢を正して過ごすしかないな。

夜遊び

今宵は舞洲へ。８時頃になると人もいて活気があるとローラーアニキから教わったので、それを体験しに行った。

とりあえず帰宅し、腹が減っては走れないから、おろしソーメン３束、ナッツ、おかき等をポリポリ食べてから出発。ルートは前回の反省を踏まえ、ややこしい所と大きな道を避けて通ったので以外とスムーズ。

ちょうど８時に到着。確かにポツリポツリと走っている。１周目は流し、２周目から列車に乗る。結構、いいペース。丘の部分がちょうど向かい風になっているからしんどい。そのせいかペースが落ちる。ちょうど曳く番になったので、ギアを１枚落としてクルクル回してこなす。そして、下りで他の人に先頭を交代し、また丘の所で曳く。

そんなこんな走りをしていた５周目の丘の頂上付近で胃から酸っぱいものが出てきた。走る前に食べ過ぎた感じ。無理する必要が全くないから、そこで列車から降りてのんびり周回。

バス停の所にローディーが集まっていたので、ローラーアニキがいるかもと思いそこへ行くと、いらっしゃった。挨拶を交わし、アニキのご厚意で大周回をランデブーさせていただいた。貴重な時間を割いていただき感謝です。

その後、アニキと共に帰路についた。次回は一緒にゼイゼイハアハアと大人げない走りをしたいですね。帰路は自動車も少なくなって、とても走りやすく向かい風基調だったものの往路よりも５～１０分速かった。

今度のレースは平地中心。高いスピードを維持して走ることが課題の１つであるので、舞洲へ行ってみたけど、なかなか良い練習になった。舞洲自体の練習もあるが、道中の安全な道路での信号間もがき（インターバル）は耐乳酸、耐弱気対策にいいかも。

久し振りに夜に街中を走ったら、なんか夜遊びしている感じがしてワクワクした。でも、夜の道路は危険度が増すので、それだけは注意しないとね。今後も、毎週は無理かもしれないけど、時々、舞洲へも遊びに行くつもり。

ローラーアニキ、ありがとうございました。

昨年比

太っています。見た目は痩せていますが、昨年のこの時期に比べて１ｋｇ多い。楽観的に考えると筋肉がついたのかなと。でも、体脂肪率も２％ほど増えていますから、太ったというか緩んでいるのでしょう。

昨年の夏、普段は体脂肪率が８％前後で、練習後は５％を切って計測不可能な時もしばしば。ところが今は練習後でも８％台がいいところ。夏になれば絞れてくると思っていたが、春から変化無し。

でも、このぐらいの方が体には良いのだろうけど、最近、上りで体が軽く感じないのはこのせいかもしれないと思い始めた。

さて、絞る方法だけど食事はしっかり摂りたいから、運動量を増やすしかない。昨年は帰宅時に何かと走れていたけど、今年は平日に多くて２回しか走れていないので、その積み重ねが大きいのかもね。

最近疲れがあるけど、昨日ゆっくりできたから今日はしっかり走ろうかな。どうせ週末は雨で走れそうにないし。

のんびり走る

実家へ昨夜、行ってきた。いつもの道を避けて、学生時代友人と遊ぶため何度となく通った道を選んで走ったが、渋滞や狭かったりして家に着くまで結構時間がかかった。当時、遊ぶ時間は夜から夜中・明け方だったから、渋滞も狭い道も気にならなかったのだろう。

それと道路規制、つまり２車線あっても右車線が右折専用であったり、右車線だけが陸橋を越えたりするなどの規制をすっかり忘れていたので、慌てるし遠回りもした。

道中、昔行ったことのあった店が数軒無くなっているなど景色も変わっていたが、小学生の頃、同じ少年野球チームの友人のおやじさんに連れて行ってもらったバッティングセンターがまだちゃんとあったのは嬉しかった。

およそ３０年前のことだが、そのバッティングセンターでバッティングフォームをビデオで撮ってあとから見直したりしていた。疲れたらオロナミンＣやジュースを飲み、気晴らしにドンキーコングやクライマークライマーのゲームをしていた。すべて、おやじさんの好意で。

そんなことを思い出しながら実家への道を辿っていった昨日の夜でした。

梅雨はこれから

梅雨本番ですね。近畿の梅雨明けは、平年なら１９日、昨年は少し早く１２日。まだ１０日以上ありますね。天気予報を見ても、これから一週間は雨がちな天気。

ただ、常に降っているわけではないでしょうし、少々濡れても風邪をひきにくい時期だから、上手く晴れ間を狙って自転車に乗るしかないみたい。

こうなるとローラー台は欠かせないアイテムになりますが、まだホイールが直っていないので、今日、明日はローラーに乗れない。まあ、かなり体も疲れているから、ちょうど良い休憩かな。

それと、このところず～っと悩まされている左ハムの鈍痛の箇所をはっきりさせるため、今朝相方に押してもらったところ、大腿骨の真ん中ちょっとお尻よりの所が急所。原因はわからないが、多分、ハムや内転筋肉の緊張によるものだろう。しっかりマッサージをするしかないだろうな。あとは練習。

雨で外に出られない今、体のケアに時間をさこうと思っています。ちなみに、月・火と禁酒に成功。

しとしと

今朝の散歩から相方復帰。家を出るが路面が濡れているし、小さな雨も降っている。そこで、最短ルートを通って昨日買い忘れた卵を買いに行った。ついでに野菜ジュース・牛乳を買うつもりだったけど、両方とも売り切れていた。

帰路も買い物を手にしながらランニング。雨は相変わらず。でも、これぐらいならかえって気持ちがいいぐらい。しっかり降られると、いくら暖かいこの時期でも辛いけどね。

夜のサイクリング

なんとなく疲れが取れてきている感じ。明日以降の天気も怪しいので、今日はサイクリング気分で流そうと家を出るが、山の方は雲がかかっているから初めて舞州へ行ってきた。

たくさんの人が回っていると聞いていたので、邪魔をしたらどうしよう等と心配していたけど、走っているのは２人だけ。時間が早すぎたみたい。一人でゼイゼイ言いながら走る気もしないので、のんびり走った。

帰路、２人のローディーと出会ったので、今からが本番なのだろうが、９時や１０時にあそこにいたら寝るのが遅くなって朝の散歩が辛くなるから、やはり私の夜練ではお世話になれそうにないかも。残念。

島から出る橋の上でもうひとつ別の橋の方を見ると、そこには満月が。橋を吊っているワイヤーとワイヤーの間に浮かぶその姿は幻想的でみとれてしまった。これを見れただけで満足。

でも、意外と家から近いのでびっくりした。ただ、道中の道に不慣れなため気を遣ったので疲れたぁ。